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春秋武霸

 
 
 

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天涯海角,劈波斩浪,天南地北,展翅翱翔,踏遍宇内,游尽四海,逍遥百载是我所想。 项城出生,家乡成长,求学工作,背景离乡。 虽年少轻狂,可本分做人、宽信仁和、勤奋求知、踏实劳作、潇洒一世确是本人对生活的追求、对人生的向往! 金鳞岂是池中物,一遇风云便化龙,鸿鹄安为燕雀类,独立枝头是欲飞,腊梅堪胜天上花,三寒冰雪偏傲骨。...

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三路长拳(详解)  

2009-03-26 18:59:44|  分类: 个人创作 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 初级长拳第三路
动作名称:
预备动作
(1)虚步亮拳 (2)并步对拳
第一段
(1)弓步冲拳 (2)弹腿冲拳 (3)马步冲拳 (4)弓步冲拳
(5)弹腿冲拳 (6)大跃步前穿 (7)弓步击掌 (8)马步架掌
第二段
(1)虚步栽拳 (2)提膝穿掌 (3)仆步穿掌 (4)虚步挑掌
(5)马步击掌 (6)叉步双摆掌 (7)弓步击掌 (8)转身踢腿马步盘肘
第三段
(1)歇步抡箍拳 (2)仆步亮掌 (3)弓步劈拳 (4)换跳步弓步冲拳
(5)马步冲拳 (6)弓步下冲拳 (7)叉步亮掌侧踹腿 (8)虚步挑拳
第四段
(1)弓步顶肘 (2)转身左拍脚 (3)右拍脚 (4)腾空飞脚
(5)歇步下冲拳 (6)仆步抡劈拳 (7)提膝挑掌 (8)提膝劈掌
(9)弓步冲拳
结束动作
(1)虚步亮掌 (2)并步对拳 (3)还原
训练要求
在武术动作规格和劲力上,要严格的训练,熟练掌握长拳动作方向路线,准确的势式步型,演练时要求体现套路的运动特点,具有武术风格。

三路长拳
预备动作:
1、预备式:两脚并步站立。
2、起势: 右脚撤步,左掌经胸前由右臂上向前穿出,两手弧形摆动,重心继续后移,右手上架,左手体后抓勾,成虚步亮掌,提膝站立,左脚落步,两掌相对,右脚上步,两掌弧形下摆上举,成并步对拳。
第一段:
1、弓步冲拳:左手向左搁挡,右拳自腰间立拳向前冲出。
2、弹腿冲拳:右腿曲膝提起,脚尖绷直,猛力向前弹出伸直,同时冲拳。
3、马步冲拳:右脚向前落步,身体左转,两腿下蹲成马步。
4、弓步冲拳:右臂曲肘向右搁挡,左腿蹬直成右弓步。
5、弹腿冲拳:左腿曲膝提起,脚面绷直,猛力向前弹出伸直。
6、大跃步前穿:左腿曲膝,两臂下划式,左膝外侧,左脚落步,击掌向前跃出,两掌弧形上摆,右掌变拳抱于腰间,左掌立掌平于右胸前。
7、弓步击掌:左掌弧形经左脚面向后搂手成勾手,右掌由腰间并掌前推。
8、马步架掌:右掌收至左胸前,左掌从右臂内向前上穿出,曲左肘腕亮掌于头顶左上方。
第二段:
虚步栽拳:右后转体,右手经右腿外侧向后划弧,曲肘架于头上,左拳栽放于左膝上。
提膝穿掌:左掌向上弧形抡摆,盖压于头上方,右掌从腰间经左掌上向右前上方穿出,掌心向上,左掌收至右胸前。
仆步穿掌:左掌翻转下穿,左脚下落成仆步。
虚步挑掌:左掌弧形向上向后摆,右掌从右腿外侧向上挑起,
马步击掌:右掌外旋搂手变拳收至腰间,左掌从右臂上成立掌向左侧击出。
叉步双摆掌:右脚后叉步,两掌逆时针摆动,立掌高于肩平。
弓步击掌:左脚后撤步,右掌弧形搂手于身后成勾,左掌向前推出。
转身踢腿马步盘肘:后转体两臂立圆抡摆,左手成亮掌,右手成勾手,右腿正踢腿,左掌弧形平落收至腰间,右臂直臂平摆至体侧,转体时向前曲肘击打,肘尖向前。
第三段:
歇步抡砸拳:右臂由胸前划弧抡直,左拳由腰间划弧抡直,向右转体,目视右拳,左臂随身体下蹲向下平砸,拳心向上,左臂微曲。
仆步亮掌:左脚前上步,右掌平击,右腿提起,左掌由从右掌上抽出,右掌收至左肘下,右脚落步成仆步,左掌划弧成反勾手,右掌划弧肘腕亮掌架于头上。
弓步劈拳:左腿向左前方上步,左掌弧形搂手,右腿上步,右臂伸直弧形向前抡劈拳,左掌贴附于右小臂。
换跳步弓步冲拳:右臂向下划弧,划至右膝内侧,左掌向右腋下叉,两臂交叉,两臂顺时针抡摆,右脚向下振跺,左脚抬起,右手搂盖,左掌曲肘下按,落步冲拳。
马步冲拳:变马步,左手向左冲拳。
弓步下冲拳:左掌向下划弧上架于头左上方,右拳向左前斜下方冲出。
叉步亮掌侧踹腿:右脚后叉步,左手下落于右手腕上,交叉成十字,左掌划弧成反勾手,右掌划弧亮掌,左腿向左上方猛力蹬出。
虚步挑掌:右脚上步,右拳向前微曲,臂挑出,拳眼向内。
第四段:
弓步顶肘:左脚起跳,两臂弧形后摆,右掌推左拳,左肘尖顶出。
转身左拍脚:两臂弧形顺时针抡摆,右手拍左脚。
右拍脚:左手拍右脚。
腾空飞脚: 左腿上摆,右脚蹬地跳起摆腿,左掌拍击右掌背,右手拍右脚,左手体后抓勾。
5、歇步下冲拳 :右脚尖外展,全蹲成歇步,左拳由腰间左前下方冲出。
6、仆步抡劈拳 :左拳立圆向上摆起,上体左转270度,左腿向后落步成右仆步,右拳由上向下轮劈。
7、提膝挑掌 :两臂立圆轮摆,右臂伸直停于头上,掌心向左,左臂伸直停于身后成反勾手。
8、提膝劈掌、弓步冲拳:右掌向下猛劈,停于右小腿内侧,左臂向前停于右上臂内侧,右脚向右后落步,右转90度,右臂向外,孤形搂手。
结束动作
1、收势:右脚扣于左膝弯处,两腕相交叉,两手上下孤形摆换,右脚后撤,左脚回带,右臂伸直划孤,肘腕亮掌至头上,左臂孤形后摆成反勾手,虚步亮掌,左腿后撤一步,两掌从腰间向前穿出,右腿后撤一步,两臂孤形后摆,左脚并步,两臂曲臂下按成并步对拳。
2、还原。

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